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Allgemeine Ernährungstipps

Wenn Sie es schaffen, sich die folgenden Tipps zur Regel zu machen, dürften Karies oder Parodontose in Ihrem Leben nur eine untergeordnete Rolle spielen – und dafür lohnt sich so mancher Verzicht.

• Kauen Sie öfter etwas Hartes, vor allem am Ende einer Mahlzeit.
• Bevorzugen Sie gemischte Kost: nährstoff-, vitamin- und mineralreich.
• Ihr täglicher Ernährungsplan sollte Rohkost, Vollkornbrot, Ballaststoffe enthalten.
• Gewöhnen Sie Ihre Kinder nicht an Zucker.
• Vermeiden Sie möglichst Küchenzucker.
• Verzichten Sie auf Süßigkeiten (Bonbons, Schokolade, Fruchtgummi, etc.). Gerade bei Bonbons gibt es viele zuckerfreie Alternativen.
• Verzehren Sie Zucker und kariesfördernde Zuckerstoffe möglichst immer mit den Hauptmahlzeiten.
• Tauschen Sie Küchenzucker gegen weniger stark kariesfördernden Zucker (Traubenzucker) aus.
• Verwenden Sie lieber Zuckeraustauschstoffe (Sorbit, Xylit) oder Süßstoffe (Sasccharin).
• Nehmen Sie nicht zu viele Zwischenmahlzeiten zu sich.
• Verzichten Sie auf mit Zucker gesüßte Getränke für zwischendurch.
• Achten Sie auf versteckten Zucker.
• Wenn es schon mal Süßigkeiten sein müssen, dann genießen Sie sie auf einmal und nicht in vielen kleinen Häppchen, und putzen Sie anschließend die Zähne.
• Stillen Sie Ihren Hunger auf Süßes mit Obst. (Keine Regel ohne Ausnahme: Bananen sind durch ihren hohen Gehalt an Kohlehydraten und Fruchtzucker sowie durch ihre starke Haftkraft an den Zähnen, sehr kariesfördernd.)